- a prinesie ti to pokoj, lepšie myslenie, iný náhľad - jednoducho iný život a budeš
ŽIŤ LEPŠIE
A ako na to?
Ako ta kočka na obrázku - zvieratá sú skutočnými mistry v umení uvoľnenia.
Ľahnite si na pokojné miesto, vytvorte si príjemné prostredie a zabezpečte si, aby vás nič nerušilo. A teraz sa snažte precítiť svoje telo - od temene hlavy až po päty a vnímajte, ako sa telo cíti. Odosobnite sa a iba vnímajte, ktoré časti vášho tela sú v napätí a ktoré časti sú uvoľnené. A ak ste dostatočne pozorní, určite si všimnete, že tak ako na to svoje telo myslíte a uvedomujete si jeho jednotlivé časti, ono sa začína uvoľňovať. A predstavte si, že ste presne taká kočka, svaly sú úplne relaxované, dych je tichý a vaše myseľ pokojne sústredená na svoje telo a dych. Keď už máte pocit, že už se telo nedá viac uvoľniť, povedzte si v duchu "Moje telo je úplne uvoľnené...." Táto formulka - ak spojíte stav svojho tela s týmito nekolika slovami, pomôže vám to neskôr v náročných situáciach, kedy budete potrebovať byť pokojný a uvoľnený.
A potom získate odmenu, pretože situácie, kedy ste spokojní, sebaistí, kedy sa cítite v bezpečí umožňujú byť sami sebou. Je to vďaka tomu, že sme uvoľnení – keď je naše telo uvoľnené, je taká aj naša myseľ a my môžeme naberať z vlastných zdrojov. Umožňuje nám vnímať to, čo cítime, dovoľuje nám vidieť realitu bez skreslenia emóciami.
Tak, ako všetko, aj umenie byť uvoľneným a uvoľnene jednať, chce svoj čas a isté úsilie a vytrvalosť. Prvým krokom na ceste k tejto dovednosti je, naučiť sa vnímať svoje telo. Jednoducho sa niekoľko razy za deň na chvíľu zastaviť a položiť si otázku: „Ako sa cíti moje telo?“ - „Ako sa cítim“. a potom si povedzte: "Moje telo je úplne uvoľnené."
Na začiatku budete mať pocit, že necítite, nepozorujete nič, Ale postupne, ako sa Vaša zručnosť bude prehlbovať, naučíte sa vnímať tie jemné nuansy a budete si vedieť na svoju otázku odpovedať.
Naša kultúra nás odvádza od seba a je nevyhnutné pre naše zdravie a pre dobro tohto sveta, aby sme sa vrátili k sebe.